グリーンブラザーズ
ファスティング 3日間
効果的なやり方は？
グリーンブラザーズは、口コミでも大人気の断食ダイエットセットです。
普通に行っても効果的なんですが、どうせなら効率的に、最大限のファスティングの効果を出したいですよね。
そんな方のために、【グリーンブラザーズの効果的なやり方（3日間）】を紹介します。
わたしが実際に3日間のやり方で行った所、55キロあった体重がマイナス2キロ達成しました！
断食ダイエット成功！
3日間なら我慢できたよ
グリーンブラザーズのいい口コミ・悪い口コミはこちら↓
断食ダイエット成功のためのメソッドを、どこよりも詳しくレビューしました。
☑コスメコンシェルジュ。
☑美容ブロガー。化粧品検定1級、化粧品成分検定1級。
☑コスメライターとして実際に使ってきた化粧品やサプリメントは1600以上！
☑美容ランキング記事等の監修も手がける。
口コミ大評判の断食ダイエットセット
グリーンブラザーズファスティングダイエットは、口コミでも大人気の断食ダイエットセットです。
累計販売数200,000セット突破（2022年8月24日時点）！
青山、恵比寿、六本木など都内中心に5店舗を展開するサラダボウル専門店GREEN BROTHERSが開発。
ウーバーイーツや出前館でもGBサラダメニューは大人気
GB（グリーンブラザーズ）の 1DAY CLEANSE SET（ グリーンブラザーズ ワンデイクレンズ セット ）。
新感覚のたった1週間のお手軽ファスティングダイエットです。
安全安心の国内製造です。
内容は、グレインズおかゆ、ジンジャースープと酵素スムージーの3点セット。
他に何も用意しなくていいのが、最高！
おかゆもスープも、お湯を入れるだけ、レンジで温めるだけという超簡単な作り方なんです。
ファスティングって？
ファスティングとは、「断食」を示す英語ですね。
一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、体の中をリセットさせるダイエット方法です。
ダイエットへの効果以外にも、美容＆若返りや、健康な体を維持するためにも効果的な手法として有名ですよね。
GBファスティングの基本的なスケジュール
ファスティングする日は1日だけというのが特徴。
ワンデイクレンズセット（酵素スムージー11包、ジンジャースープ2包、クレインンズがゆ1包）は・・
この合計 1週間（7日）分のセットになっています。
テレワークや外出制限で体を動かす事が減って、1ヶ月で5キロ以上太ってしまい体がだるい、重い私。
やはり普段の生活週間から変えていく事で、ストレスや不慣れな部分も出てきますのでうまくいかないですよねり
飽食＆暴食気味な状態から断食で酵素ドリンクと水のみの生活に変える事でデトックスは出来るのですが、
毒素が逆に出てきて、頭痛や一種の好転反応が出るケースが多い！
そこで、グリーンブラザーズのファスティングセットです。
飲み方は、こんな感じ。原則、やり方はこの通りでOK。
1週間の期間中は、毎日朝ご飯だけをスムージーに置き換えます。ランチは、基本的に何を食べてもOK。
とはいっても、あくまでファスティング中なので、主食は玄米ご飯やオートミール、消化にいいうどんやそばをチョイス。
おかずは、魚や大根サラダ、納豆や豆腐を選んでいました。
間食（おやつ）は、果物、さつまいもや、ゆで卵やギリシャヨーグルトなんかを食べるのがおススメです。
甘酒も
おすすめ
ファスティング日の前日は、スープを夜だけ食べる、回復食では昼も夜もスープだけを食べるといった具合ですね。
3日間ファスティングのやり方
どうしても短期集中したいという場合は、3日間で効率的にやることもできます。
その場合は、DAY3，4，5のみを実施するといいです。
準備と本番、回復のセットがこれ１つでＯＫ！超便利ですよね。
ファスティングマイスター・管理栄養士もおすすめの、ワンデイクレンズセット。
「ワンクレカレンダー」や「ワンクレマニュアル」もついてきます。
ファスティングの知識がない方でもOK。
またファスティング期間中の食事メニューは「ワンクレマニュアル」でも説明しているので、無理なく続けられます。
断食中のトラブル対処法
好転反応で頭痛が出る場合も
病気や基礎疾患持ちの患者さんは病院の先生に一度相談したりいないといけないし、
偏頭痛持ちの私も、去年自己流ファスティングを行なった最中は頭痛が出現したり、仕事中は体力が持たなそうな感じに。
絶食期間のつらさを乗り越えると楽になってくるのですが、人によって個人差があるのも事実です。
無理はしない感じで取り組むのが良いんですが、加減が難しいですね。
頭痛時はロキソニン
飲みました
仮に激痩せできても、体調崩したらアホですからね。
寒気がしたり、ひどいふらつきがあったり、熱がある、手足のしびれがある、というような場合は、いったんお休みしましょう。
空腹対策はどうしたらいい
ちなみに、おなかがすいたときは、合間にちょうどいい温度の白湯を飲んで胃腸を温めておくのがおすすめ。
ファスティング中の冷えに対処できましたよ。
他にも、ルイボスティーやわかめスープ、りんご酢ジュースなんかを飲んでいました。
具なし味噌汁も
おすすめ
また、ファスティング中は水分をしっかりと取るということも非常に重要なので、お腹がすいたらお水やお茶などの飲み物を忘れずに飲みましょう。
適度な運動はOK.激しい運動は控えて
ファスティング中は、やはり体は栄養不足の飢餓状態。
力が入らない感じもありましたので、激しい有酸素運動（ランニング等）や筋トレなどは、ちょっと控えました。
サウナも
お休みしました
また「空腹感がきつい、限界！」と言う悩みに関しては、空腹感を紛らわせる趣味や仕事打ち込めるものなどを同時に持っておくのも効果的。
軽いウォーキング等でしたらOK。空腹感を我慢できない時に役立ちますよ。
生理中はやらないほうがいい
ただでさえ頭痛や冷えが酷く、貧血になる生理中は、ファスティングはやらない方がいいです。
実際、私は朝をスムージーだけにしたところ、すごくイライラして生理前のPMSがより酷くなった感じがしました。
メンタルも落ち込んでしまい、モチベーションも下がりますのでおススメしません。
体調不良の落ち着く、生理後のタイミングでのファスティングスタートが一番いいですね。
便秘になったら
ファスティングすることで、「便通が悪くなった、トイレに行っても便意が来ない」という弊害も。
私も、トイレに入るのですが便がコロコロで出ず、冷や汗が止まらないという最悪の状況に。
便秘は、ニキビ
肌荒れの原因
そんな時は「黒モリモリスリム」という、宿便が出ると有名な便秘薬を飲んで対策していました。
お腹が痛くなることもなく、スムーズに排便できるのでファスティング中の便秘改善に非常におススメです↓
他にも、空腹時にはバナナを食べたり、食物繊維の多いもずく、乳酸菌の多いキムチを食べたりしていました。
授乳中、妊娠中は医師に相談を
授乳中、妊娠中に太りすぎてファスティングしたいという場合もありますよね。
でも、まずは母体の健康優先ですし、母乳の栄養に影響が出てしまう危険性も。
ファスティングで栄養不足になることでホルモンバランスが崩れ、不正出血につながったり、免疫力が下がる恐れもあります。
必ず事前に医師に相談してから行いましょうね。
全成分解析レビュー。酵素やもち米配合
グリーンブラザーズファスティングダイエットの全成分（栄養成分表示）を見てみましょう。
もち米やエリスリトールを使っていて、食物繊維も豊富。
厳選された成分を1セットに凝縮しています。
賞味期限も1年以上先なので、ストックもしておけます。
酵素スムージー
酵素スムージーは、ほうれん草やスイートコーン、グリーンピース等の23種類の野菜や植物原料を使っています。
バナナとゆず皮を加えたスムージーベースは、自然のエネルギーをそのまま使っているので低血糖にもなりにくいんですよね。
ジンジャースープ
ジンジャースープは、 国産のたまねぎがベース。白菜やキャベツ、セロリの旨味を合わせて、国産の生姜を効かせていますよ。
40種類以上の植物原料を使用した植物発酵エキスを配合したコンソメ風味のスープです。
グレインズかゆ
グレインズがゆは、九州産のもち米、大豆、赤米、黒米、発芽玄米をオリジナルブレンド。
40種類以上の植物原料を使用した植物発酵エキスを配合したファスティング回復食用のお粥です。
40種類以上の植物発酵エキスがぎっしりと詰まっているので、ダイエットに必要な酵素を効率的に摂取できます。
原材料はこちら↓
●酵素スムージー
エリスリトール（中国製造）、ほうれん草粉末、でんぷん分解物、スイートコーン粉末、グリーンピース粉末、バナナ粉末、 野菜混合粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも、チンゲン菜、パセリ、 人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん） 、ゆず皮粉末、トマト粉末、なたね油、植物発酵エキス／加工でんぷん、香料、増粘剤（キサンタン）、酸味料、 甘味料（アスパルテーム・L－フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）（一部にバナナ・ごまを含む）
●スープ
たまねぎ粉末（国内製造）、でんぷん分解物、食塩、砂糖、酵母エキス、白菜エキス、生姜粉末、キャベツ粉末、なたね油、 にんにく粉末、セロリ粉末、こしょう粉末、植物発酵エキス、うきみ（乾燥たまねぎ、パセリ）
●おかゆ
もち米（国産）、もち麦、大豆、赤米（国産）、黒米（国産）、発芽玄米（国産）、野菜エキス、香辛料、 たん白加水分解物、食塩、トマトペースト、植物発酵エキス（一部の大豆・ごまを含む）／カラメル色素（一部にごまを含む）
添加物も少なく、アレルギーの気になる方でも気にせずに飲めます。
効果的なやり方。実際にやってみた
グリーンブラザーズファスティングダイエットを、実際に使ってみました。
スムージーはこんな感じ！
基本、朝の食事を酵素スムージーに置き換えます。
フルーティーなおいしいスムージーで、本番も無理なくできました！
カロリーが増えてしまいますが、無調整豆乳や牛乳、アーモンドミルクで割っても美味しいです。
作り方はめちゃ簡単。シェイカーに入れて、水分を入れて振るだけです。
味は、超美味というまではいきませんが、「まずい！」という事もなく、ストレスなく終えられました。
結果的に、つらい思いをせずに体重が2キロもやせました！！
1年たつけど
リバウンドなし
すごいなファスティング！
夜はスープやおかゆで満足感を得られるのも、うれしいポイント。
おかゆの温め方も簡単。お皿に出して、電子レンジでさっと作れます。
ダイエットしても結果が出ないとか、ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう方。
他にも、いろいろなダイエット方法を試したが続かない、という万年ダイエッターの最後のダイエットにおすすめ！
ファスティングに興味はあるがやり方がわからない場合にも、失敗せずにできるなと感じました。
グリーンブラザーズファスティングで短期集中ダイエットを成功させよう
グリーンブラザーズファスティングダイエットの効果的な3日間のやり方を紹介しました。
初心者にも簡単で、これは口コミ評判がいいのも納得だなと感じましたよ。
これまで私はケトジェニックダイエット（ケトン体ダイエット）やバターコーヒーダイエット等、いろいろ挑戦しても悉く挫折してきましたが、GBファスティングだけは、美味しく続けられました。
今度こそ、断食で短期集中ダイエットでを成功させたいというあなた！
ぜひ、公式サイトをチェックしてくださいね。
